国庆长假结束，不少重返工位的人发现，自己比放假前更累了：眼神涣散、精神不振、对着屏幕发呆，咖啡喝了一杯又一杯，却依然觉得身体被“掏空”。有人调侃自己“确诊”了节后综合征。
对此，浙江省中医院治未病科主任黄立权指出，问题可能恰恰出在休息的方式上。假期里，很多人不是躺着就是坐着，恰好犯了中医经典《黄帝内经》中“五劳所伤”里“久卧伤气”“久坐伤肉”的大忌。越歇越累，其实是身体在用疲惫感提醒你：气血堵了，该动了。浙江省中医院精神卫生科主任许毅教授也表示，从放松的节日氛围进入紧张的工作状态，出现心理落差和身体不适是正常反应，多数人的这种状态会在一周内自行缓解，不必过度焦虑。
“班味”为何越歇越浓，“班味”一词，形容上班压力过大的人眼神疲惫、面容憔悴。国庆七天本是“去班味”的窗口期，结果却事与愿违：有人在景区日行八万步，比上班还累；有人在家连躺七天，反倒躺出了“久卧伤气”。
黄立权解释，长时间躺着会导致气机不畅，阳气郁滞在体内，升发不足，人的精神状态自然好不了，而“久卧伤气”首先累及的就是肺气。与此同时，“久坐伤肉”，脾主肌肉，久坐的本质是伤脾。脾的运化功能减弱，加上假期饮食油腻、零食不断，脾胃承受的是双重负担。因此，节后感到的疲惫，并非简单的没睡够，而是气血运行不畅、脾胃运化变弱、作息节律紊乱三者叠加的结果。
三个“回血”动作助你平稳过渡，面对节后综合征，许毅给出了三个简单易行的“回血”建议。
首先，别久坐。上班族每隔半小时到四十五分钟就该动一动，站起来走两步、去接杯水，哪怕只是伸个懒腰，都比继续坐着强。
其次，中午下楼晒十分钟太阳。假期熬夜打乱的生物钟，需要光照来重新校准，自然光比咖啡因更管用，因为它调节的是昼夜节律，而不只是暂时“提神”。
第三，把手机充电器放到客厅，睡前别再刷了，也可以把刷短视频换成听白噪音或助眠音频。许毅提醒，人不是机器，没有“一键切换模式”的按钮，别难为刚开工的自己，允许自己慢慢来。
两款茶饮配方可供日常调理，节后常见的疲劳乏力、精力不足等亚健康状态，还可以通过茶饮进行日常调理。
一款是补养参麦饮，成分包括党参、黄芪、麦冬等，适用于气阴两虚、常感疲劳乏力、精力不足者，每日一次，用1000~1500毫升开水冲泡或煮服。
另一款是生生不息复元饮，成分包括铁皮石斛、太子参、白芍等，适用于精神不佳、疲劳、口干等气虚者，每天两次，开水冲服。
需要提醒的是，茶饮调理因人而异，若节后不适持续不缓解，建议及时就医，在专业医师指导下辨证施治。