“白天不属于我，只有夜里这段时间才是我的，明明很困，却舍不得睡。”凌晨两点，独居年轻人滑动着短视频，又一次错过入睡时机，清晨只剩疲惫与懊悔。这正是当下不少年轻人陷入的报复性熬夜。长假将至，希望大家不要报复性熬夜，过一个健康规律的假期。
有一个耐人寻味的现象：不少呼吁早睡、建立早睡打卡群的人，自身也是晚睡群体。这种“劝人早睡，自己却熬夜”，正是报复性熬夜的典型特征。一旦形成习惯，生物钟产生强惯性，调整起来十分困难，很多人尝试自救失败后，便放弃努力，深陷熬夜循环。
专家解释，报复性熬夜并非简单自律不足。白天时间被工作、学业挤占，年轻人丧失了对时间的掌控感，只能抓住夜晚，用熬夜弥补白天缺失的自主感。这种行为也是焦虑情绪的宣泄途径，同辈压力、生活不顺带来孤独与焦虑，找不到合适出口，便以熬夜的方式对抗无力感。短暂的精神满足背后，是身体的持续损耗，还会陷入“熬夜—疲惫—情绪变差—更舍不得睡”的恶性循环，长期焦虑失眠，甚至存在诱发抑郁的风险。
想要打破困局，可以在睡前预留半小时，做一件完全属于自己的小事，提前满足自我需求，在白天找回掌控感；搭建睡前缓冲期，用泡脚、写简短日记、听舒缓音乐替代刷短视频。如果一放下手机就心慌，要警惕焦虑问题，及时寻求专业心理评估。
报复性熬夜，本质是青年群体发出的心理信号。需要给予更多人文关怀，引导年轻人寻找健康的情绪释放方式。夜晚本应归于休息，不必以透支睡眠为代价，换取片刻属于自己的时光。